Mamma migraine, hoe vertel je je kind over jouw migraine?

Hoe Praat Je Met Je Kind Over Migraine?

Migraine is een invaliderende hersenziekte die niet alleen jou als moeder treft, maar ook invloed heeft op je gezin. Kinderen voelen haarfijn aan wanneer jij je niet goed voelt, en zonder uitleg kunnen ze zich zorgen maken of zelfs verantwoordelijk gaan voelen. Dit kan ervoor zorgen dat ze angstig worden of zich onbewust aanpassen aan jouw situatie. Daarom is het belangrijk om met hen te praten over je migraine, zodat ze begrijpen wat er aan de hand is en weten dat ze zich geen zorgen hoeven te maken.

Om hier antwoorden op te vinden, sprak Studio Migraine met kinderpsycholoog Sander Kooijman. In dit gesprek deelt hij zijn inzichten en praktische tips om op een goede manier met je kind over migraine te praten. Zijn adviezen helpen om migraine bespreekbaar te maken zonder dat het te zwaar of ingewikkeld wordt voor kinderen.

Waarom Het Belangrijk Is Om Open Te Zijn

Veel moeders met migraine twijfelen over hoeveel ze hun kinderen moeten vertellen. Moet je hen beschermen en zo min mogelijk delen? Of is het beter om alles uit te leggen? Het is begrijpelijk dat je je kind niet onnodig wilt belasten, maar tegelijkertijd kunnen onduidelijkheid en stilzwijgen juist voor extra zorgen zorgen.

Volgens Sander is het belangrijk om niet te zwijgen over migraine, omdat kinderen anders zelf de gaten invullen. Hij legt uit:
“Als je niet praat, praat je alsnog,” zegt hij. “Je lichaamstaal en energie verraden je. En als je geen uitleg geeft, gaan kinderen zelf bedenken wat er aan de hand is. Wat ze dan invullen, is soms veel enger dan de werkelijkheid.”

Kinderen kunnen bijvoorbeeld denken dat er iets ernstigs met je aan de hand is, dat je misschien niet meer beter wordt of dat ze zelf iets verkeerd hebben gedaan. Dit kan leiden tot gevoelens van angst en onzekerheid. Door open en eerlijk te zijn, geef je je kind een gevoel van duidelijkheid en veiligheid. Het voorkomt dat ze hun eigen – vaak verkeerde – conclusies trekken.

Hoe Leg Je Migraine Uit aan Kinderen?

Kinderen van verschillende leeftijden begrijpen de wereld op een andere manier. Daarom is het belangrijk om je uitleg aan te passen aan hun ontwikkelingsniveau. Te veel informatie kan hen onnodig belasten, terwijl te weinig uitleg ervoor kan zorgen dat ze zich zorgen gaan maken. Sander legt uit hoe je per leeftijdsgroep het beste over migraine kunt praten.

Peuters en jonge kleuters (2-4 jaar)

Jonge kinderen begrijpen nog niet wat een ziekte is, maar ze snappen wel dat mama soms moet rusten. Omdat ze veel in beelden denken, is het belangrijk om op een eenvoudige en speelse manier te vertellen wat er aan de hand is.

“Je kunt zeggen: ‘Mama’s hoofd is heel druk en heeft even rust nodig om beter te worden.’ Of: ‘Het voelt alsof er kleine kaboutertjes in mijn hoofd met hamers slaan, en die moeten stoppen.’ Dat is een manier waarop jonge kinderen het kunnen begrijpen.”

Daarnaast helpt het om je kind gerust te stellen dat het vanzelf weer overgaat. Peuters en kleuters kunnen soms bang worden als ze zien dat mama zich niet goed voelt, dus benadruk dat het een tijdelijk iets is en dat ze niets hoeven te doen.

Oudere kleuters en jonge basisschoolkinderen (5-9 jaar)

Op deze leeftijd begrijpen kinderen al meer over het lichaam en ziekte. Ze kunnen verbanden leggen en zijn nieuwsgieriger naar het ‘waarom’.

“Je zou kunnen zeggen: ‘Mijn hersenen worden sneller moe dan die van jou. Als ze te veel prikkels krijgen, zoals geluiden of fel licht, dan doet mijn hoofd pijn en moet ik rusten.’ Of: ‘Het is alsof mijn emmer sneller vol raakt. Dan moet ik wachten tot hij weer leeg is.’ Dat helpt kinderen om het beter te begrijpen.”

Daarnaast kun je ook benoemen dat bepaalde dingen, zoals stress of te weinig slaap, migraine erger kunnen maken. Kinderen krijgen zo een beter beeld van waarom mama soms opeens moet rusten.

Tieners (10+ jaar)

Tieners willen vaak precies weten waarom migraine ontstaat en hoe het werkt. Ze willen feiten en willen serieus genomen worden. Ze begrijpen inmiddels hoe het lichaam functioneert en willen ook weten waarom de ene keer erger is dan de andere.

“Bij tieners kun je uitleggen dat migraine een genetische aandoening is en dat dingen zoals stress, slaaptekort of voeding een aanval kunnen uitlokken. Je kunt zeggen: ‘Ik heb migraine omdat mijn hersenen gevoeliger zijn. Dat is erfelijk, mijn vader/moeder had het ook.’ Door het medisch uit te leggen, voelen tieners zich vaak meer serieus genomen.”

Omdat kinderen soms gefrustreerd kunnen raken als plannen plotseling veranderen door een migraineaanval, is het belangrijk om hun gevoelens te erkennen. Je kunt zeggen: “Ik snap dat het balen is, en ik vind het ook niet leuk. Maar we kijken of we een ander moment kunnen vinden.” Zo voelen ze zich gehoord en begrijpen ze beter dat het geen keuze is, maar een medische noodzaak.

Kinderen Zijn Veerkrachtig – Voel Je Niet Schuldig

Veel moeders met migraine worstelen met schuldgevoelens. Je wilt er altijd voor je kinderen zijn, en het kan moeilijk zijn als migraine je daarin belemmert. Het is pijnlijk om te zien dat je kind teleurgesteld is omdat jij niet mee kunt naar de speeltuin of een afspraak moet afzeggen.

Sander stelt ons gerust: “Kinderen zijn veerkrachtig. Ze leren niet alleen van de leuke momenten, maar ook van de uitdagingen in het leven. Iedereen heeft wel iets – of het nu migraine is, een andere ziekte, of een situatie die flexibiliteit vraagt. Zolang kinderen liefde, duidelijkheid en voorspelbaarheid krijgen, kunnen ze daar prima mee omgaan.”

Je hoeft je dus niet schuldig te voelen. Kinderen onthouden niet de dagen waarop je moest rusten, maar juist hoe jij hen leerde omgaan met tegenslagen. Ze leren dat niet alles perfect hoeft te zijn en dat het belangrijk is om flexibel te zijn in het leven. Door hier open over te zijn, geef je ze een belangrijke les die ze hun hele leven met zich meedragen.

Jij Bent de Leider van Je Migraine

Tot slot vragen we Sander wat zijn belangrijkste advies is voor moeders die migraine hebben en hiermee hun gezin draaiende houden. Zijn antwoord is helder:

“Je hebt geen controle over het feit dat je migraine hebt, maar je hebt wél controle over hoe je ermee omgaat. Je bent de leider van je eigen migraine. Je kunt ervoor kiezen om ondanks de nadigheid toch geluk en rust te vinden in je gezin. Het is belangrijk om te accepteren: ‘Dit is wat ik heb, en hier heb ik mee te doen.’”

Zijn belangrijkste tips:

• Wees open: Kinderen merken het toch wel, dus leg het op hun niveau uit.
• Let op de balans: Vraag gerust om kleine dingen, maar zorg dat je kind geen zorgrol krijgt.
• Erken teleurstellingen: Maar geef ook perspectief dat er weer leuke momenten komen.
• Bouw een netwerk op: Vraag hulp aan anderen, zodat je kind niet te veel hoeft mee te dragen.

Migraine kan een uitdaging zijn in het ouderschap, maar door helder en liefdevol te communiceren, creëer je begrip en steun binnen je gezin. Zo ben je niet alleen een moeder met migraine, maar ook een moeder die haar kinderen leert omgaan met moeilijke situaties op een veerkrachtige manier. ❤️

Meer tips van kinderpsycholoog Sander ontvangen? Luister naar zijn podcast ‘De kinderpsycholoog’ op Spotify

De kinderpsycholoog Podcast | Podcast on Spotify