Hoe vertel je je manager dat je migraine hebt?

Je kent het vast: midden in een migraineaanval moet je je ziekmelden. Je voelt je beroerd, maar ook schuldig. In je achterhoofd speelt de vraag: “Zien ze me nu als die collega die steeds uitvalt?” Misschien heb je migraine al jaren stilgehouden en komt er nu een punt dat je denkt: ik móét het bespreekbaar maken. Maar hoe doe je dat? Wanneer kies je het juiste moment? En wat vertel je precies?

In deze blog nemen we je stap voor stap mee in hoe je dat gesprek kunt aanpakken.

Waarom open zijn helpt
Veel mensen met migraine zijn bang dat hun manager hen niet serieus neemt. Toch blijkt in de praktijk vaak dat openheid juist meer begrip en steun oplevert. Als je uitlegt wat migraine inhoudt, voorkom je dat je telkens opnieuw moet verantwoorden waarom je uitvalt. Je geeft je manager bovendien de kans om met je mee te denken. Soms gaat dat om praktische oplossingen, zoals flexibele werktijden of de mogelijkheid om thuis te werken. Maar ook een kleine aanpassing – bijvoorbeeld de afspraak dat je niet hoeft te bellen bij een ziekmelding – kan een groot verschil maken.

Maar toch ben je zeker niet verplicht om op werk te vertellen dat je migraine hebt, lees hier de blog hoe je bepaalt of je op werk gaat vertellen dat je migraine hebt.

Kies je moment
Een belangrijke tip: vertel het niet tijdens een aanval, maar juist als je je goed voelt. Tijdens een migraineaanval ben je vaak moe, emotioneel of verward, en komt je verhaal minder goed over. Kies daarom een rustig moment waarop er tijd en ruimte is voor een gesprek. Dat kan tijdens een functioneringsgesprek zijn, maar je kunt ook zelf een afspraak inplannen.

Proactief zijn werkt vaak in je voordeel. Door het te bespreken vóórdat er problemen ontstaan, laat je zien dat je professioneel omgaat met je situatie. Het voorkomt dat je manager voor verrassingen komt te staan en het maakt het makkelijker om samen afspraken te maken.

Wat vertel je?
Je hoeft je medische dossier niet uitgebreid op tafel te leggen. Een korte, duidelijke uitleg is vaak genoeg.

• Leg in eenvoudige woorden uit wat migraine is. Bijvoorbeeld: “Ik heb migraine. Migraine is een hersenziekte, het komt vaak in aanvallen waarbij ik tijdelijk niet kan functioneren. Het is dus meer dan alleen hoofdpijn.”
• Vertel hoe het zich bij jou uit. Hoe vaak komt het voor, hoe lang duurt een aanval gemiddeld, en wat zijn de klachten die je belemmeren om te werken?
• Vertel wat je nodig hebt – en wat juist niet. Misschien helpt een rustige plek om je even terug te trekken, flexibiliteit in werktijden, of de mogelijkheid om je ziek te melden via een app in plaats van te bellen. Benoem ook dingen die je níet prettig vindt, zodat je manager daar rekening mee kan houden.
• Maak het concreet. Stel je voor: “Als ik op kantoor een aanval krijg, helpt het als ik zonder discussie naar huis kan. Voor de ziekmelding kan ik beter een appje sturen dan bellen, omdat praten soms lastig is.”

Door zo duidelijk te zijn, laat je zien dat je verantwoordelijkheid neemt en meedenkt in oplossingen.

Hoe voer je het gesprek?
Een goed gesprek begint bij voorbereiding. Schrijf voor jezelf op wat je wilt zeggen. Begin met de feiten en deel daarna je persoonlijke ervaring.

Een paar praktische tips:

• Vertel ook wat wél goed gaat: dat je je werk belangrijk vindt en gemotiveerd bent.
• Benadruk dat migraine soms onvoorspelbaar is, maar dat je er alles aan doet om ermee om te gaan.
• Blijf open en uitnodigend: vraag of je manager nog vragen heeft.
• Houd de balans tussen persoonlijk en zakelijk, zodat het gesprek professioneel blijft.

Zo maak je duidelijk dat je je werk serieus neemt, ondanks de uitdaging van migraine.

Maak afspraken
Dit is misschien wel het belangrijkste onderdeel van het gesprek. Alleen vertellen dat je migraine hebt, kan vaag blijven. Door afspraken te maken, weten jij en je manager precies wat jullie van elkaar kunnen verwachten. Denk aan:

• Hoe meld je je ziek? Mag dat via app of mail ipv dat je moet wachten tot je telefonisch contact op kan nemen?
• Wat gebeurt er als je een aanval krijgt op het werk? Kun je je terugtrekken of direct naar huis?
• Hoeveel flexibiliteit is er in je werktijden of thuiswerken?
• Hoe geef je door wanneer je weer beschikbaar bent?

Door dit vooraf te bespreken, vermijd je misverstanden en stress.

De rol van de bedrijfsarts
Veel mensen wachten tot ze drie keer ziek zijn geweest en automatisch worden doorverwezen naar de bedrijfsarts. Maar wist je dat je ook zelf proactief een afspraak kunt maken bij het preventieve spreekuur?

De bedrijfsarts kan helpen door:

• Advies te geven over praktische aanpassingen.
• Je werkgever uit te leggen wat migraine inhoudt, zodat jij dat niet steeds hoeft te doen.
• Samen te zoeken naar een betere balans tussen werk en herstel.

Juist door er vroeg bij te zijn, kun je problemen voorkomen. Een bedrijfsarts is er niet alleen voor verzuim, maar ook om te voorkomen dat je langdurig uitvalt.

Als je manager niet begripvol reageert
Niet elke manager reageert direct met begrip. Dat kan teleurstellend zijn, maar het betekent niet dat je geen recht hebt op aanpassingen. Blijf bij de feiten, probeer discussie te vermijden en verwijs eventueel naar informatiebronnen. HR of een vertrouwenspersoon kan je hierbij ondersteunen.

Belangrijk om te onthouden: je hebt recht op een gezonde werkplek. Migraine hoort daarbij serieus genomen te worden.

• Ga de discussie niet aan of migraine “echt” is.
• Verwijs eventueel door naar informatie (bijv. de bedrijfsarts of betrouwbare websites).
• Zoek steun bij HR of een vertrouwenspersoon als je merkt dat er weinig begrip is.

Tot slot
Vertellen dat je migraine hebt, is spannend. Het vraagt lef om dit te delen met je manager. Toch levert openheid vaak rust op. Je hoeft niet meer geheimzinnig te doen en je schept duidelijkheid. Kies een rustig moment, leg kort uit wat migraine voor jou betekent, geef aan wat je nodig hebt en maak duidelijke afspraken. Overweeg ook de bedrijfsarts in te schakelen als extra steun.

Door dat gesprek aan te gaan, laat je zien dat je verantwoordelijkheid neemt voor je gezondheid én je werk. Dat is niet alleen goed voor jou, maar ook voor je werkgever.